Tips mot sötsug recept
UNDVIK studera DETTA INLÄGG ifall ni existerar KÄNSLIG MOT TRIGGERS samt ANDRAS SOCKER-INTAG samt MATVANOR fullfölja DIG TRIGGAD
Mina bästa råd till för att motarbeta sötsuget:
Innan ni börjar studera mina råd sålunda måste ni lära uppleva ditt sötsug. Vilket ni enklast utför genom för att anteckna vad samt då ni äter beneath ett veckas tidsperiod.
då behöver ni något sött? samt då känner ni dig tillfreds efter ett måltid samt vilket åt ni då? Äter ni ständigt något sött kl 16 möjligen ni behöver förtära en större mellanmål kl 15 etc. Äter ni något sött då ni känner dig lite nere? (VERKLIGEN JAG) Ja, då möjligen behöver ni arbeta tillsammans för att hantera dina känslor förbättrad. fanns ni mätt samt lycklig enstaka hel dygn utan sötsug?
Fortsätt ät liksom då!
Ett jättegott samt enkelt mellanmål för att utföra angående man existerar sötsugen anvisning här (klick!)
Andra tips:
Ät regelbundet tillsammans mellanmål. Håller ni blodsockret jämnt samt stabilt således existerar detta enklare för att klara sig ifrån sötsug. Jag äger hört för att den gyllene regeln existerar för att ej låta dem vandra över 4 timmar mellan måltiderna.
Ha inga sötsaker samt onyttigheter hemma. Detta existerar typ en från mina bästa råd samt såhär utför jag ständigt jag.
Däremot blir detta lite jobbigt på grund av då detta väl finns något hemma sålunda får jag istället till mig för att jag måste förtära upp detta. Vilket ej heller existerar speciellt hälsosamt.
Borsta tänderna tidigt vid kvällen. då ni borstat tänderna behövs detta många till för att ni bör bi sötsugen.
Lättare för att avstå helt än för att ta enstaka bit från något. därför existerar ni sugen vid choklad alternativt något sött.
Drick örtinfusion, alternativt ät en äpple tillsammans kanel istället. Ta ej enstaka bit samt tro för att ni kommer nöja dig tillsammans detta. detta existerar förbättrad för att avstå helt.
Försök för att anlända igång tillsammans träningen. detta existerar många enklare för att avstå onyttigheter likt sötsak samt skräpmat då man tränar.
Känns liksom för att kroppen verkligen önskar äga utmärkt föda samt nyttigheter då.
Håll dig energisk samt fullfölja saker. såsom för att städa, vandra ett vandring, träna el liknande. existerar man ointresserad alternativt äger långtråkigt sålunda existerar detta enkel för att man äter till för att äga något för att utföra. Ofta tänker man ej ens vid för att man äter samt vad man stoppar inom sig.
Undvik stress. Stresshormon aktiverar hungersignaler vilket existerar inriktade vid sött, vilket utför detta svårare för att motstå sötsaker när man är uppe inom varv.
Drick då ni existerar sötsugen. på grund av ofta existerar man ej ens sötsugen, flera gånge ärr man bara törstig.
således drick en alternativt numeriskt värde kopp dricksvatten istället på grund av för att falla inom sockerfällan.
Bra mellanmål existerar A samt O. Keso tillsammans med små frukter från växter samt nötter, bananpannkakor, äpple tillsammans kanel, ett smoothie etc. ytterligare föda vilket motverkar sötsug: Avokado, sötpotatis, kanel, grönt bladte, tomat samt lök. enstaka god samt snabb små sallad ni därför förmå utföra angående ni existerar sötsugen existerar tomat, flingsalt, olivolja samt lök.
Bra tips?
ägde ni möjligen velat köra ett prov idag då oss går in inom månad samt jag behöver en nytt uppgift på grund av mina 28 days challenges? Helt utan sötningsmedel ett tidsperiod. Jag äger inte någonsin gjort detta. dock skulle faktiskt vilja testa till för att titta ifall jag märker någon skillnad.
Så blir ni från tillsammans med sötsuget
Som näringsexpert träffar jag flera klienter likt kämpar tillsammans med för att stå emot sötsug - dagligen.
detta inledande jag fullfölja existerar för att kartlägga vad personen äter samt detta följer nästan ständigt identisk mönster. dock varför får ni sötsug samt vad ni förmå utföra åt det?
Kost med tillsatt sötningsmedel alternativt sötningsmedel kunna utföra dig van nära från för att ständigt vilja äga smaksatta livsmedel. Välj därför ständigt naturella mejeriprodukter samt osötat bakverk samt müsli.
inledande dagarna förmå naturella varor kännas tråkiga dock sedan vänjer ni dig nära smaken samt kommer tvärtom tycka smaksatta varor existerar sliskiga.
2. Ät fiberrika kolhydrater
En kost tillsammans extremt lite kolhydrater är kapabel utföra för att kroppen börjar skrika efter sötningsmedel. Glukos existerar kroppens främsta energikälla samt oss existerar gjorda på grund av för att förtära kolhydrater.
Kroppen förmå mot viss sektion utföra ifall aminosyror (protein) samt triglycerider (fett) mot glukos dock ett extremt kolhydratfattig kost existerar ej för att föredra på grund av enstaka rad funktioner inom vår lekamen. Behåll fiberrika kolhydrater såsom fullkornsprodukter, rotfrukter, baljväxter samt frukt.
Sömnbrist fullfölja oss mer hungriga samt sugna vid snabba kolhydrater.
då oss existerar utmattad önskar kroppen äga lättillgänglig energi samt livsmedel såsom innehåller sötningsmedel. Bara för att känna till angående detta förmå utföra för att ni hanterar sötsuget förbättrad då ni haft enstaka jobbig mörker. reflektera vid hur sömnen förmå bli förbättrad. kunna ni varva ner tidigare? Lägga försvunnen telefon samt surfplattor? möjligen försöka förlänga tiden inom sängen angående ni blir väckt från små människor beneath natten?
4.
Rör vid dig - varenda dag!
Även bristande vid kroppslig handling förmå utföra dig mer sötsugen. Träna regelbundet till en stabilt blodsocker. ni blir inom större utsträckning även hungrig vid "riktig" föda då ni tränar. titta mot för att erhålla upp pulsen någon gång beneath dagen. All rörelse räknas - ta trappan, vandra ett powerwalk samt fullfölja pausgympa regelbundet beneath dagen.
5. Drick en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, bryggd dryck alternativt te
Om man dricker på grund av lite en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig förmå kroppen signalera hunger samt sug. testa därför för att förtära en kopp dricksvatten innan ni faller till frestelser. möjligen förmå ni smaksätta vattnet tillsammans med gurka alternativt citron. Bubbelvatten förmå även kännas roligare än kranvatten.
enstaka mugg bryggdryck alternativt bladte förmå även existera tillräckligt till för att avbryta sötsuget.
Om ni kurera tiden blir erbjuden sötsaker vid jobbet, hemma alternativt hos vänner, ja, då förmå detta artikel utmanande för att ständigt stå emot. Vår sociala miljö påverkar oss mer än oss tror. denna plats är kapabel detta artikel god för att avgöra sig inom förväg.
Exempelvis för att ni bara äter sötsaker vid helgen inom rimlig mängd. Då behöver ni ej ta beslut varenda dygn ifall ni bör erhålla unna dig den var bullen alternativt inte.
Om ni helt önskar äga något sött förmå ni ta en sockerfritt tuggummi. Håller länge, ger inga kalorier samt existerar god till tänderna.
Det finns väl ingen likt önskar förtära något direkt efter man borstat tänderna?
Kanske existerar dags till en mellanmål ifall detta fanns några timmar sedan ni åt?
Ät gärna grovt rågbröd tillsammans mejeriprodukt samt kalkon alternativt en vanligtvis för fortplantning hos djur. ett fruktbarhet är kapabel även existera en god alternativ. Min personliga favorit existerar grapefrukt - för att förtära något beskt förmå utföra beneath till sötsuget.
Du möjligen existerar van för att förtära sötsaker samt bara behöver avbryta vanan.
detta bästa existerar för att byta ut vanan mot något annat. ifall ni åt på grund av mindre än numeriskt värde timmar sedan behöver ni troligtvis ej förtära. ni möjligen är kapabel ringa ett kamrat, spela en instrument, städa alternativt vandra enstaka promenad?
Prova dig fram till för att titta vad liksom fungerar till dig. ni klarar det!