Kyckling lågkalorirecept

Älskar ni kyckling lika många likt oss gör? Då äger ni kommit helt riktig. fullfölja dig redo på grund av våra lättlagade samt välsmakande kycklingmåltider vilket givetvis även existerar snåla vid kolhydrater.

En mångsidig proteinkälla

I kyckling finns detta gott angående högvärdigt protein vilket existerar nödvändigt till för att existera kroppar bör fungera likt dem bör.

Kyckling existerar dessutom enstaka väldigt mångsidig proteinkälla likt går för att variera inom oändlighet beroende vid vilken tillagningsmetod samt kryddor ni väljer – detta blir ett fräsch smakupplevelse varenda gång.

Ugnsbakade kycklingben tillsammans med krispigt skinn, saftiga kycklingvingar alternativt mör kycklingfilé inom ett indisk gryta existerar några från våra favoriter.

Genom för att variera olika kycklingrecept kommer ni inte någonsin tröttna vid denna fantastiska råvara.

De maximalt LCHF-vänliga kycklingdelarna

Vi älskar samtliga delarna från kycklingen dock oss föredrar detta mörkare köttet liksom ben, lårfilé samt klubbor eftersom dem innehåller mer fett vilket betyder saftigare samt mer smakrikt kött.

Kom minnas för att ej kasta skinnet!

detta existerar fullt från nyttiga fetter likt håller dig mätt länge. detta bidar även mot för att utföra själva köttet ännu godare samt saftigare.

Kycklingskinn innehåller även många kollagen. Kollagen existerar en fiberprotein samt ett nödvändig byggsten inom kroppen eftersom detta ger stadga, elasticitet samt struktur inom kroppsvävnader likt hud, ben samt leder.

Ett prisvärt vitt kött

Detta populära vita animalisk föda existerar ej bara gott samt näringsrikt, detta existerar även snällt mot plånboken, speciellt angående ni köper enstaka hel kyckling.

Ett annat råd existerar för att utföra ett riktigt god benbuljong från kycklingbenen.

Köp gärna ekologisk kyckling såsom besitter ätit GMO-fritt foder samt fått leva en något naturligare liv.

dem kostar betydligt mer dock detta går ibland för att hitta billigt angående dem existerar nära utgångsdatum alternativt inom frysdisken.

Här vid Diet Doctor anser oss för att gladare samt hälsosammare kycklingar resulterar inom en mer hälsosamt animalisk föda. ni existerar vilket ni äter, alternativt hur?

---

Topp 10 kycklingrecept

Här nedanför hittar ni några från våra maximalt populära måltider tillsammans med kyckling, varenda existerar snabblagade samt att vara berusad eller övermättad från goda samt spännande smaker.

Trevlig matlagning!

1. Snabblagad kycklinggryta tillsammans med garam masala

Indiskt då detta existerar liksom bäst! Kokosgrädde tillsammans tillsammans från indien kryddor ger denna riktig ett exotisk samt kryddig smak.

---

2. Taco meatza

Vi gissar för att ni inte någonsin tillagat kyckling vid detta på denna plats sättet förut.

Låt oss presentera familjens nya fredagsfavorit.

---

3. skarlakansröd pestokyckling tillsammans med oliver samt fetaost

Det på denna plats existerar Andreas Eenfeldts (Diet Doctors VD samt grundare) favoritrecept. ifall ni gillar krämiga samt smakrika grytor kommer ni även älska denna.

---

4. Kycklingvingar tillsammans ädelostdressing

Perfekt krispiga kycklingvingar tillsammans med parmesanost, doppade inom mjuk ädelostdressing.

Behöver oss yttra mer?

---

5. Zoodles al limone tillsammans med kyckling

Möra kycklingbitar inom ett mjuk citronsås vid enstaka bädd från krispiga zoodles. Mums!

---

6. Krispig kyckling tillsammans mjuk dijon- samt citrondressing

En riktigt lätt samt smakrik kycklingsallad tillsammans enstaka överraskande god samt mjuk dressing tillsammans smakförmåga från citron samt dijon.

---

7.

Parmesankyckling tillsammans med champinjoner

En perfekt LCHF-rätt på grund av stressiga vardagskvällar vilket existerar genomskinlig vid mindre än 30 minuter.

---

8. Superenkel kycklingwok tillsammans broccoli

Den denna plats asiatiska kycklingwoken innehåller enbart en fåtal ingredienser samt erbjuds mat eller dryck tillsammans enstaka varm majo.

---

9.

BLT-sallad tillsammans aioli

Vad sägs ifall knaperstekt bacon, kyckling samt ”snabbaioli” vid ett bädd från krispig grönsallad samt fräscha tomater?

---

10. Kycklingsoppa tillsammans med kålnudlar

Och slutligen dock ej minst: kycklingsoppa tillsammans med näringsrik kål istället till vanliga nudlar. Den på denna plats goda soppan passar perfekt då ni behöver något värmande.

Tycker ni kyckling existerar tråkigt?

Då behöver ni förbättrad anvisning. på denna plats existerar 12 läckra kyckling-recept likt garanterat kryddar till kostschemat.

Kyckling existerar ett fantastisk proteinkälla. Kyckling existerar magert tillsammans med minimalt fettinnehåll, dessutom äger detta stora mängder kvalitativt protein. Problemet existerar att det enkel blir tradigt, speciellt då fantasin tar slut.

Bara på grund av för att detta existerar magert samt dietvänligt sålunda behöver detta ej artikel tråkigt.

Kyckling går för att variera inom oändlighet samt är kapabel bli riktigt gott tillsammans med lite finess. möjligen behöver ni bara några nya recept?

Om ni existerar utmattad vid torr samt tråkig kyckling, vill piffa mot kostschemat tillsammans rätter liksom existerar lika trevliga vilket nyttiga dock saknar inspiration mot måltidsplaneringen, då önskar ni testa något från dessa läckra recept.

Hugg in samt låt detta väl smaka!

Kyckling tillsammans ris samt currysås

Ingredienser:
90 g kyckling
50 g okokt ris, långkornigt
50 g kvarg, 0,3% fett + curry madrass + krydda + pressad citronjuice + ev vatten
60 g fryst broccoli

Gör sålunda här:
Fyll ett kastrull tillsammans dricksvatten, lägg inom 3 läka pepparkorn samt enstaka grönsaksbuljong.

Låt vattnet koka upp innan ni lägger inom kycklingfilén. Sänk temperaturen samt låt sjuda tills köttet existerar helt tillagat. Hur utdragen tidsperiod beror vid köttets utformning dock räkna tillsammans ca 10 minuter.

Medan kycklingen tillagas koka ris i enlighet med beskrivningen vid förpackningen samt koka med ånga broccoli. för att koka med ånga vegetabilier framhäver smaker samt bevarar vitaminer vid en annat sätt än ifall man exempelvis kokar grönsakerna.

Smaksätt kvarg tillsammans curry madrass, pressad citronjuice, krydda samt eventuellt lite vätska inom taget, tills önskad konsistens uppstår.

detta går givetvis god för att värma samt blanda sås tillsammans med kyckling såsom vid bilden. Servera maten vid ett härlig skiva, man äter tillsammans ögat också.

Näringsvärde:
32 g protein
41 g kolhydrater
2 g fett
354 kcal

Kycklingröra tillsammans ananas

Ingredienser:
90 g kyckling
55 g ananas
30 g majs
15 g majonäs
50 g kvarg, 0,3% fett
Curry madrass
Rödlök
Salt

Gör sålunda här:
Dela den färdigkokta kycklingen inom mindre bitar samt låt svalna något(se tidigare anvisningar vid receptet ovan).

Dela angiven mängd nyligen tillverkad ananas inom lagom stora munsbitar. Tina fryst majs samt grovhacka valfri mängd rödlök. Blanda majonäs samt kvarg, smakförstärkare såsen tillsammans med curry madrass samt krydda, spä eventuellt ut tillsammans lite vätska till tunnare konsistens. dock ta ej alltför många vätska eftersom ananasens vätska fullfölja såsen vattnigare. Blanda kycklingbitarna samman tillsammans dem övriga ingredienserna.

på grund av den vilket gillar lite starkare smaker går detta även utmärkt för att äga inom några faller i små droppar tabasco inom kaos. Servera gärna vid enstaka bädd mixsallad.

Näringsvärde:
28 g protein
14 g kolhydrater
14 g fett
293 kcal

Kycklingspett tillsammans med jordnötssås

Ingredienser:
90 g kyckling
30 g jordnötssmör
5 g sesamolja
8 g grovhackade jordnötter
Vitlök
Salt & peppar

Gör således här:
Skär kycklingen inom jämnstora bitar samt virke vid spett.

Salta samt peppra strax innan grillningen. Grilla tills köttet existerar färdigtillagat. utför såsen genom för att smält jordnötssmör samt sesamolja ovan vattenbad, tills detta får enstaka lösare samt mer samarbetsvillig konsistens. Blanda inom dem grovhackade jordnötterna samt lite pressad vitlök. på grund av den likt uppskattar lite starkare smaker, äga gärna inom ett gnutta sambal oelek. Smaka från tillsammans krydda samt krydda.

erbjuds mat eller dryck tillsammans ett fräsch sallad till.

Näringsvärde:
31 g protein
3 g kolhydrater
26 g fett
374 kcal

Stekt kyckling tillsammans med pesto samt bönpasta

Ingredienser:
90 g kycklingfilé tillsammans ficka
50 g bönpasta
3 – 4 cocktailtomater

Pesto:
ny basilika (max ett halv burk mot denna mängd)
10 g mat, rosta vid torr stekpanna (det går lika god tillsammans med mandel, valnötter, nötter samt hasselnötter)
10 g riven parmesanost
5 g olivolja
Vitlök
krydda & peppar

Gör således här:
Plocka försvunnen bladen ifrån ett halv burk nyligen tillverkad basilika samt lägg bladen ihop tillsammans dem rostade pinjenötterna inom enstaka mixer.

Märk väl för att detta går lika utmärkt tillsammans mandel, valnötter, nötter samt hasselnötter. Häll inom parmesanost, olivolja, vitlök samt lite krydda samt pepprig samt mixa. Fyll kycklingfilé-fickan tillsammans den idag färdigmixade peston samt stek försiktigt således ej fyllningen rinner ut alltför många. beneath tiden kokar ni upp ett portion bönpasta. Servera tillsammans tudelade cocktailtomater.

Näringsvärde:
49 g protein
9 g kolhydrater
18 g fett
399 kcal

Grillad kyckling tillsammans grillade tillbehör

Ingredienser:
90 g kyckling
200 g sparris
100 g persika

Gör därför här:
således enkelt samt därför gott beneath grillsäsongen.

på grund av personlig sektion existerar detta grillsäsong året runt. smakförstärkare kycklingen tillsammans krydda samt krydda strax innan ni lägger den vid grillen. på grund av för att tajma in tillbehören vänta lite tillsammans med för att lägga vid sparris samt persikor. beneath den tiden passa vid för att dela samt kärna ur persikorna. Salta persikohalvor tillsammans lite havssalt innan ni lägger dom vid grillen.

Smaklig måltid!

Näringsvärde:
28 g protein
13 g kolhydrater
1,5 g fett
178 kcal

Caesarsallad

Ingredienser:
90 g kyckling
1 papper bacon
30 g lantbröd
100 g romansallad
10 g parmesanost
5 g fransk senap
40 g äggvita
5 g olivolja
Pressad vitlök, krydda, krydda, (sardell)

Gör därför här:
Linda in kycklingen inom bacon samt tillaga inom ugnen tills köttet existerar svagt rosa.

Låt därefter köttet vila sig inom aluminiumfolié tills detta existerar helt tillagat, ca 15 – 20 minuter. Detta på grund av för att ett fåtal en saftigare animalisk föda. Medan köttet vilar förbered krutongerna.

Skär försvunnen kanterna vid lantbrödet samt dela kubformade centimeterstora bitar. Rosta bitarna vid bakplåtspapper inom ugnen ca 100 grader alternativt tillsammans med värmen efter kycklingen, håll en vakande synorgan eftersom detta går väldigt fort!

Ceasardressing utför ni genom för att blanda riven parmesanost, fransk senap, lite pressad vitlök, enstaka stänk äggvita samt olivolja inom enstaka djup massiv kopp. Smaksätt tillsammans krydda samt peppar.

Slunga dem grovt delade romansalladsbladen inom dressingen samt placera vid enstaka massiv skiva. Skär den baconinlindade kycklingen vid tvären samt fördela ovan salladsbladen.

Strö ovan krutongerna samt slutföra tillsammans med dressingen. Tips! Mosa gärna inom ett sardellbit inom dressingen då den tillagas till godare smak.

Näringsvärde:
39 g Protein
18 g Kolhydrater
15 g Fett
364 kcal

Kycklingsallad (sommarversionen)

Ingredienser:
90 g kyckling
150 g ugnsrostade delikatesspotatisar
40 g salladsmix
10 g nyligen tillverkad basilika
60 g cocktailtomater
70 g jordgubbar

Äppletzatsiki:
60 g kvarg, 0,3% fett
50 g riven äpple
vitlök, krydda & peppar

Gör sålunda här:
Denna riktig går utmärkt för att utföra tillsammans med både kokt, grillad, stekt alternativt ugnstillagad kyckling.

Borsta samt tvätta rent delikatesspotatisarna. Lägg dom vid enstaka ugnsfast form eller gestalt samt strö ovan havssalt innan ni rostar dom mitt inom ugnen. Medan potatisen rostas utför enstaka äppletzatziki. skal samt tår äpple, blanda tillsammans med kvarg, pressad vitlök, krydda samt krydda. Plocka försvunnen dem färska basilikabladen samt blanda tillsammans med salladsmixen, servera vid ett massiv skiva.

Fördela tudelade cocktailtomater, tudelade jordgubbar, strimlad kyckling ovan tallriken samt klicka ut tzatzikin.

Näringsvärde:
33 g Protein
42 g Kolhydrater
2 g Fett
316,5 kcal

Kycklingsoppa

 

Ingredienser:
5 g kokosolja
90 g kyckling
150 g djupfrysta grönsaker
Vatten
15 g grönsaksfond
1 msk maizena

Gör därför här:
Klicka inom kokosolja inom botten från enstaka gryta samt stek upp kycklingbitar tillsammans krydda samt krydda.

Stek tills ytan blir gyllenbrun samt tillsätt några nävar djupfrysa vegetabilier. Rör ifall lite då samt då. Efter någon 60 sekunder häll inom dricksvatten såsom täcker ytan vid råvarorna. Smaksätt tillsammans med fond gjord på grönsaker, krydda samt kryddig. Red från tillsammans majsena.

Näringsvärde:
29 g Protein
20 g Kolhydrater
7 g Fett
259,2 kcal

Kycklingköttbullar tillsammans potatis

Ingredienser:
150 g rotfrukt, mjölig sort
90 g kyckling, mald färs
5 g ströbröd
40 g äggvita
5 g potatismjöl
5 g kokosolja
100 g kvarg, 0,3% fett

Gör sålunda här:
Blanda lite brödsmulor tillsammans vätska samt låt svälla inom ca 10 min.

Tillsätt lite äggvita, krydda, pepprig, lökpulver samt potatismjöl. Rör ner kycklingfärsen blanda ihop enstaka ganska lös dock smidig smet.

Forma runda små bollar tillsammans vattensköljda sker. Stek dom vid enstaka upphettad stekpanna tillsammans lite kokosolja tills dem får enstaka gyllenbrun yta. Låt dem ligga ner samt dra sig vid eftervärme tills dem existerar helt tillagade.

Koka potatisen sidled tillsammans med köttbullarna.

Häll från vattnet då dem existerar färdigkokta samt mosa. Klicka inom kvarg samt smaka från tillsammans med krydda, vitpeppar samt riven muskotnöt. Servera kycklingköttbullarna tillsammans med potatispurén. Gröna ärtor samt alternativt sallad passar utmärkt till.

Näringsvärde:
41 g Protein
35 g Kolhydrater
7 g Fett
367,4 kcal

Zucchini-pasta tillsammans kyckling

Ingredienser:
90 g kyckling
300 g zucchinipasta
10 g parmesanost
Vitlök, krydda samt peppar

Gör sålunda här:
smakförstärkare kycklingen tillsammans med krydda samt pepprig, tillaga den mitt inom ugnen.

koka zuchinnipasta samt häll från vattnet. Pressa lite vitlök samt smaksätt tillsammans med krydda samt pepprig, rör ifall. Servera tillsammans riven parmesanost.

Näringsvärde:
28 g Protein
7 g Kolhydrater
4 g Fett
181,5 kcal

Kycklingwrap

Ingredienser:
90 g kyckling
45 g isbergsalladsblad
60 g tomat
80 g gurka
50 g apelsinfärg paprika
15 g majonäs

Gör sålunda här:
Placera en stort isbergssalladsblad mitt vid tallriken samt lägg bitar från den färdigtillagade kycklingen längs tillsammans längden från bladet, noggrann liksom ifall detta vore en tunnbröd.

platta tomat, gurka samt peppar. Fördela dessa ovan längden. Bre ut majonnäsen längs tillsammans med sidan från bladet samt vik ihop.

Näringsvärde:
23 g Protein
8 g Kolhydrater
13 g Fett
246 kcal

Vietnamesiska rispapper rolls

Ingredienser:
80 g gurka
1 rundel ananas
90 g kyckling
4 st rispapper
1 pkt kalorifria nudlar
45 g riven vitkål
45 g riven morot
Några strån vårlök
5 g sesamolja
5 g äpplecidervinäger

Gör därför här:
Skär ut stavar från både ananas samt gurka.
koka dem kalorifria nudlarna i enlighet med anvisningar vid förpackningen.

Blanda dem färdigkokta nudlarna tillsammans riven vitkål samt morot.

Skär vårlöken inom små bitar samt blanda tillsammans med nudlarna även. Häll inom lite sesamolja samt äpplecidervinäger sålunda nudlarna ej klibbar ihop därför enkel. Ta en rispapper samt dränk inom varmt uppkokt vatten.

Fiska upp samt bre ut detta uppmjukade pappret vid enstaka skärbräda. fanns försiktig sålunda ni ej bränner händerna.

Fördela några bitar kyckling, ananas, gurka samt nudel-blandningen mitt inom cirkeln. Använd gärna färska örter vilket koriander. Vik ihop kanterna, således existerar detta uppenbart för att äta.

Näringsvärde:
25 g Protein
39 g Kolhydrater
7 g Fett
313,1 kcal

Vill ni äga fler goda anvisning likt även existerar nyttiga? Spana in den denna plats receptboken!