Medelhavskost recept
Medelhavskost: LCHF-recept
Azurblått ocean, solsken samt en underbart klimat – Medelhavet äger allt. Särskilt då detta gäller fantastisk föda.
Medelhavskost består från fräscha samt färgstarka ingredienser tillsammans med härliga smaker samt nyttiga fetter ifrån olivolja samt avokado samt proteinrika livsmedel likt vattendjur samt ägg.
Denna kosthållning erbjuder även färska vegetabilier vilket spenat samt zucchini, vilka innehåller växtprodukter fibrer likt hjälper dig för att hålla dig mätt längre.
Vi hoppas för att denna receptsamling tillsammans medelhavskost kommer utföra dig både hälsosammare samt gladare.
Fortsätt scrolla samt kom minnas “Mangia bene, ridi spesso, ama molto” (Ät god föda, skratta ofta samt älska mycket).
Hälsovinster tillsammans med medelhavskost
Forsking visar för att medelhavskost kunna utveckla din välbefinnande. Dessutom är kapabel ett lågkolhydratversion från kosten artikel extra fördelaktig på grund av diabetiker.
Oavsett din anledning för att förtära medelhavskost tror oss för att ni kommer älska dem fylliga smakerna inom frukostar, luncher, middagar samt tilltugg inom denna receptsamling.
Veckomenyer: Medelhavskost
I dessa veckomenyer, liksom existerar inspirerade från medelhavskost, hjälper oss dig för att följa enstaka medelhavskost tillsammans med lågt kolhydratinnehåll. Dessa anvisning ger dig varenda fördelar vilket enstaka medelhavskost utför samtidigt såsom ni äter snålt tillsammans kolhydrater vilket fullfölja både kroppen samt själen lycklig.
Få direkt resurser mot samtliga våra veckomenyer tillsammans Diet Doctor Plus.Testa GRATISUpptäck personligt anpassade veckomenyer
Måttlig LCHF: tillsammans med smakförmåga från Medelhavet #4
Sol, värme, vackra landskap samt milslånga stränder. Ja, visst längtar oss mot Medelhavet! ej minimalt till den fantastiska maten tillsammans med härliga smaker samt fräscha rätter.
Medelhavskosten förmå ge hälsofördelar i enlighet med vetenskapsman.
samt för att förtära enstaka lågkolhydratvariant från den kunna innebära ännu fler fördelar då detta gäller viktnedgång samt diabeteskontroll. Allt ni behöver känna till ifall denna kost hittar ni inom vår guide angående medelhavskost.
Den denna plats veckan drömmer oss oss mot Medelhavet samt får njuta från bland annat zucchini-pizza, smörstekt lax tillsammans med italiensk sallad samt grekisk kyckling tillsammans tzatziki.
Veckomenyn →
Måttlig LCHF: tillsammans smakupplevelse från Medelhavet #3
Med den denna plats härliga veckomenyn känns Medelhavet närmare än någonsin.
vid middagsbordet den denna plats veckan hittar oss bland annat gyrossallad ifrån Grekland, köttfärslimpa ifrån Italien samt frukost-tortilla ifrån Spanien. Smaklig vecka!
Veckomenyn →
LCHF samt medelhavskost – vad bör man äta?
- Fisk samt skaldjur: Räkor, kräftstjärtar, bläckfisk samt andra fiskar ingår inom enstaka medelhavskost.
Speciellt vattendjur såsom innehåller många omega-3 liksom t ex lax, tonfisk samt makrill.
- Protein: Kyckling samt vanligtvis för fortplantning hos djur existerar proteinbyggstenarna inom denna kosthållning.
- Nyttiga fetter: Olivolja, avokado, nötter samt fröer.
- Grönsaker: Näringsrika vegetabilier, speciellt gröna därför liksom spenat samt grönkål.
- Frukt samt squash: Fastän ätbar del innehåller kolhydrater existerar enstaka små mängd bär enstaka sektion från medelhavskosten. Tomater, frukt samt små frukter från växter innehåller många fibrer samt relativt erhålla kolhydrater. Zucchini existerar även en utmärkt omröstning.
Tips vid förberedelser
- Förbered morgonmål på grund av kurera veckan. Tillaga enstaka gratäng alternativt frittata innan veckan börjar.
Dela upp inom matlådor därför äger ni frukosten genomskinlig varenda dag.
- Skölj samt hacka grönsakerna. Förbered grönsakerna inom förväg. Bara enstaka 60 minuter förberedelse förmå spara dig flera timmar beneath veckan.
- Gör dressingar samt såser inom förväg. Detta sparar dig enstaka hel sektion tidsperiod samt ni får njuta från den goda såsen inom flera dagar.
- Förbered köttet. Putsa samt skär köttet inom mindre bitar. Marinera kyckling samt biffen ett dygn innan därför hinner smakerna utvecklas ordentligt. plats dock lite uppmärksam då detta gäller för att marinera vattendjur då syrliga ingredienser såsom citron fullfölja för att fisken samt skaldjuren börjar tillagas inom marinaden.
- Dubblera portionerna. Detta utför för att ni besitter kvarlevor från den goda middagen inom morgondagens lunchlåda.
Perfekt!
LCHF-medelhavskost: frukost
Dessa goda frukostar utför för att ni får ett riktigt god början vid morgonen samt kommer hålla dig mätt inom flera timmar.
Så lyckas ni tillsammans medelhavsmaten hemma
Supergoda medelhavsrecept för att testa inom sommar
Uppdaterad 2019-07-20 | Publicerad 2019-07-15
Om ni ej förmå erhålla nog från medelhavsmat således äger oss goda nyheter.
Här kommer flera goda anvisning liksom ni enkelt förmå fixa hemma.
Nyttigt, gott samt smakrikt.
Det existerar ej många vilket träffar medelhavsmat tillsammans med nygrillade kycklingspett alternativt helgrillad vattenlevande djur enstaka varm ljummen kväll. Ta tillvara vid dina semesterveckor samt laga goda, trevliga samt samtidigt lättlagade middagar, inspirerade från maten nära medelhavet.
Dröm dig försvunnen mot Grekland alternativt Cypern samt njut från våra bästa medelhavsrecept!
Våra bästa medelhavsrecept
Förrätter
- Tzatziki - klassisk tzatziki existerar en måste mot medelhavsmat.
Örtsallad – fräsch sallad tillsammans smakrika örter liksom passar god mot grillat.